.jpeg)
В России зафиксирован очередной рост заболеваемости коронавирусом. Главный вопрос всех переболевших – как грамотно восстанавливаться и как можно быстрее вернуться в прежний режим жизни? Пошаговый план действий мы узнали у заведующей отделением медицинской реабилитации, врача-терапевта партнера bioniq КДЦ «Медси» Ирины Стуликовой.
Сдайте анализ крови на витамины D, С и цинк и следите за их уровнем
– Витамин D крайне важен для иммунитета: его дефицит повышает риск повторного инфицирования. В ходе выздоровления необходимо следить за его уровнем. Ежедневную дозу витамина D врач назначает индивидуально после сдачи анализа.
– Витамин С участвует в созревании клеток, которые борются с вирусами и бактериями, поэтому очень важно следить и за его показателями. Рекомендуемая ежедневная доза для каждого человека – 1000 мг.
– Цинк стимулирует иммунный ответ и помогает бороться с вирусными и бактериальными инфекциями. Обычно врач прописывает принимать по 40 мг цинка в день в течение месяца после болезни.
(Проверить уровень витамина D и цинка можно с помощью чекапов bioniq BALANCE и bioniq LIFE. А витамин С добавляется в каждую персонализированную формулу bioniq в безопасной дозировке, – прим. bioniq).
Тренируйте обоняние
Важный факт: коронавирус проникает в наш организм через рецепторы, которые находятся в верхних отделах носовых путей. Это зона обонятельного нерва, которая взаимодействует с корой головного мозга. Коронавирус поражает этот нерв, в связи с чем мы теряем обоняние. Для восстановления его необходимо тренировать. Для этого нужны эфирные масла (эвкалипта, лимона, гвоздики, розы) или кофе: два раза в день вдыхайте запах названных продуктов в течение 10-15 секунд, мысленно представляя образ, связанный с этим ароматом (например, чашку утреннего кофе или букет роз).
Посетите терапевта сразу же после получения отрицательного теста
В течение двух недель после выздоровления у многих остаются симптомы заболевания: туман в голове, нарушение сна, раздражительность, упадок сил и другие. Начните обследование с посещения терапевта: он оценит выраженность симптомов и подберет лечение для той или иной проблемы.
Соблюдайте гипоаллергенную диету
Чтобы не перегружать организм в период восстановления, не пейте много кофе, ограничьте употребление алкоголя и энергетических напитков. С точки зрения питания отдайте предпочтение простым и полезным продуктам: сезонным фруктам и овощам, бездрожжевым вариантам хлеба, нежирным молочным продуктам, птице и рыбе на пару.
Возвращайтесь к физической активности постепенно
Нагрузка должна быть умеренной. В приоритете – ходьба и прогулки на свежем воздухе, а также дыхательные упражнения.
(Максимально безопасно вернуться к спортивному режиму поможет персональный тренер, который будет составлять программу занятий, исходя из вашего самочувствия и запросов. Воспользоваться данной услугой можно, став участником программы bioniq WELLNESS. Также в рамках программы можно приобрести разовую консультацию или сопровождение нутрициологом, – прим. bioniq).
.jpg)
.jpg)
