Основным регулятором практически всех функций в организме являются гормоны. Биологические вещества определяют особенности работы органов и систем, отвечают за важные процессы. Для мужчин особенно важное значение имеет тестостерон. Он контролирует половое созревание и отвечает за репродуктивную функцию. В связи с этим важно знать нормальный уровень гормона в организме и способы его увеличения.
Тестостерон и его влияние на мужской организм
Тестостерон у мужчин вырабатывается в тестикулах яичек. Вещество напрямую влияет на вирилизацию или появление вторичных и третичных половых признаков:
- формирование костной системы по мужскому типу;
- продуцирование секрета простаты;
- определение работы половых органов и их функций;
- выраженность физической силы;
- тембр голоса;
- густота волос, в том числе на лице и теле;
- выраженность запаха;
- увеличение мышечной массы и ее распределение;
- психическое состояние – внимательность, скорость реакции, адекватность.
Соответственно, если уровень полового гормона ниже, перечисленные функции будут нарушены в той или иной степени.
Норма тестостерона по возрасту
В норме вещество определяется не только у мужчин, но и у женщин. Естественно, показатели будут отличаться, как и функции. Кроме того, содержание гормона напрямую зависит от возраста человека. Поэтому даже при выраженных признаках снижения или повышения уровня гормона, важно сначала определить норму.
Средний уровень тестостерона у мужчин указан в таблице:
Причины гормональных колебаний у мужчин
Уровень тестостерона в нашем организме меняется не только ежедневно, но и в течение суток по часам. Это зависит от огромного количества факторов, в том числе питания, стрессов, физической нагрузки. Повысить уровень тестостерона могут следующие ситуации:
- формирование опухолей в яичках у мужчин;
- повышенная выработка АКТГ при синдроме Кушинга;
- мужской псевдогермафродитизм;
- образование опухолей в гипофизе;
- чрезмерная физическая нагрузка;
- прием стероидных препаратов у спортсменов.
Признаки повышения тестостерона нельзя игнорировать, так как они могут указывать на серьезные нарушения. Поэтому при любых отклонениях стоит обращаться к врачам.
Снижению уровня вещества способствует также возраст. После 50 лет функции репродуктивной системы угасают, в результате чего показатель гормона снижается. В этом случае для повышения уровня достаточно использования естественных способов. Серьезное же лечение назначается при заболеваниях, сопровождающихся нарушением гормонального фона. Так, обращение к специалисту необходимо при снижении показателей у мужчин до 50 лет. Возможной причиной низкого уровня тестостерона являются:
- патологии гипофиза;
- длительный прием лекарственных препаратов, в частности, глюкокортикостероидов;
- заболевания надпочечников;
- болезни гипоталамуса;
- гипогонадизм;
- хронический простатит;
- ожирение;
- недостаточный уровень белка в рационе;
- почечная недостаточность;
- цирроз печени;
- эндокринные патологии.
Только врач в результате полного обследования сможет определить причины снижения или повышения тестостерона в организме.
Уровень тестостерона – анализы
Сдать анализ на определение уровня гормонов можно по направлению андролога, репродуктолога либо самостоятельно. Для получения достоверного результата важно правильно подготовиться. За сутки до обследования важно отказаться от любых физиопроцедур, УЗИ, флюорографии. Также вызвать повышение уровня веществ может ректальное исследование у уролога. Особенно важно предупредить врача о принимаемых препаратах с содержанием гормонов, так как они существенно искажают картину крови. Отказаться от подобных лекарств стоит за две недели до обследования.
За сутки до посещения клиники следует исключить физические нагрузки, прием спиртных напитков, курение, сократить употребление жирной пищи. Сдавать кровь лучше в 10-11 часов, когда показатель гормона в организме человека максимальный. За час до сдачи крови стоит отказаться от крепкого кофе и энергетиков.
Нужно ли мужчинам менять уровень тестостерона
Контролировать показатели гормонов важно всем. Именно со скачка в анализах крови могут начаться опасные заболевания. Но даже возрастное снижение тестостерона в организме не должно оставаться мужчинами незамеченным, как и повышение уровня. В обоих случаях отличаться будут как признаки изменения гормонального фона, так и способы его нормализации.
Показания к понижению тестостерона
Повышенное содержание тестостерона в крови не всегда хорошо. Существующие нормы должны соблюдаться, даже если применяются серьезные гормональные препараты. Исследования показывают, что чрезмерное повышение уровня гормона вызывает следующие изменения:
- усиленное оволосение тела;
- высыпания на лице и теле;
- выпадение волос на голове;
- перевозбудимость, агрессия;
- атрофия яичек.
Соответственно, если имеется высокий уровень гормона, важно найти причину нарушения и уже исходя из этого подбирать препараты, которые могут снизить показатели. Если игнорировать чрезмерное содержание тестостерона в крови, повышается риск опасных осложнений.
Когда и зачем нужно повышать тестостерон
На недостаточную выработку вещества могут указывать следующие признаки:
- снижение сексуального влечения;
- уменьшение продолжительности полового акта;
- бессонница, ощущение постоянной усталости;
- рассеянность, снижение памяти;
- проблемы с эрекцией.
Если по результатам анализов определен низкий уровень гормона, важно найти причину. Только так можно будет подобрать не только эффективное, но и безопасное лечение, позволяющее увеличить выработку тестостерона.
Способы коррекции уровня тестостерона
Метод коррекции зависит в первую очередь от того, что стало причиной изменения уровня гормона. При возрастных нарушениях достаточно применения естественных методов. Лекарственные препараты применяются только по показаниям врача в случае, когда состояние прогрессирует и иные способы стимуляции выработки гормона не дают результата.
Пищевой рацион при коррекции уровня тестостерона
В первую очередь следует пересмотреть свое питание. Каждый продукт в той или иной степени влияет на уровень гормонов в организме. Для начала нужно контролировать калорийность. При недостатке калорий в рационе показатель гормона снижается. При низкокалорийной диете замедляется секреция ферментов семенников. Кроме того, повышение количества калорий требуется мужчинам, занимающимся физическими нагрузками. Если же на фоне тренировок не контролировать поступление калорий, можно добиться обратного эффекта – снижения уровня тестостерона.
В то же время, чрезмерное повышение калорийности пищи тоже несет опасность. Не израсходованные калории откладываются в виде жировой ткани. Она, в свою очередь, активирует выработку ароматазы. Вещество способно превратить тестостерон в эстроген – женский половой гормон. Чтобы не допустить этого, но повысить тестостерон, важно включать в рацион следующие продукты:
- мясо птицы, свинина, рыба;
- авокадо;
- орехи;
- специи – куркума, чеснок, имбирь;
- яичные желтки;
- оливковое масло;
- молочные продукты;
- зеленый чай;
- все виды капусты.
Кроме того, стоит сократить употребление простых углеводов, которые дают большую калорийность и, как следствие, отложение жировой ткани.
Физическая активность и уровень тестостерона
Является одним из наиболее эффективных способов, позволяющих повысить тестостерон у мужчин. При этом тренировки должны быть направлены на увеличение мышечной массы, то есть обязательным условием должно быть отягощение. Чтобы добиться повышения уровня мужских гормонов, нужно соблюдать следующие правила:
- планировать тренировки 2-3 раза в неделю;
- продолжительность занятий должна быть не менее часа;
- максимальное количество повторений должно составлять 12 при 3-4 подходах;
- перерыв между подходами не более 1,5 минут.
Также стоит избегать выполнения упражнений до отказа, так как это может стать причиной перетренированности.
Психоэмоциональный фон при коррекции уровня тестостерона
Даже если рацион содержит большое количество калорий, витаминов и микроэлементов, нарушение режима сна и отдыха может свести все старания к нулю. Для нормальной работы гормональной системы мужчина должен обеспечить организм сном на протяжении 7 часов минимум. Доказано, что хронический недосып в течение 7 дней приводит к снижению уровня мужских гормонов на 25%. Важно и то, когда именно человек ложится спать. Оптимально планировать отдых с 10-11 часов.
Крайне важно избегать стрессов. Они способствуют повышению уровня кортизола в организме, а он, в свою очередь, вызывает снижение тестостерона, то есть выступает антагонистом. Стоит помнить, что кортизол повышается не только в стрессовой ситуации, но и при продолжительной умственной работе.
Препараты для изменения уровня тестостерона
Как правило, естественные методы, повышающие тестостерон, оказывают выраженный эффект, но при условии, что причина снижения кроется в возрастных изменениях или нарушении рациона или режима. Если же имеются заболевания, сопровождающиеся изменением гормонального фона, могут потребоваться лекарственные препараты. Кроме того, в качестве дополнения мужчинами стоит использовать витамины и минеральные комплексы.
Лекарственная терапия – синтетические аналоги гормонов
Заместительная терапия применяется редко и только по показаниям врача. Заключается в назначении тестостерона и его синтетических аналогов. Они выпускаются в инъекциях, таблетках и даже кремах. Выделяются средства короткого действия, например, Сустанон и Омнадрен, а также длительного сохранения эффекта – Небидо.
Препараты применяют один раз в 14 дней. На протяжении этого срока концентрация гормона в крови удерживается в нужных пределах. Данные препараты категорически запрещено применять самостоятельно, так как бесконтрольное повышение уровня тестостерона может привести к негативным последствиям. Кроме того, важно стимулировать собственную выработку гормона, чтобы организм не привыкал к постоянному поступлению вещества извне, что ведет в полной остановке продуцирования.
Витамины и минералы при коррекции уровня тестостерона
При недостатке важных элементов нарушается работа органов, страдает гормональная и эндокринная системы. Поэтому важно регулярно принимать витаминные комплексы. Для мужчин особую ценность имеет цинк. Его уровень напрямую связан с показателями тестостерона. При выраженной недостаточности элемента отмечается снижение скорости выработки гормона. Получить цинк можно с продуктами питания, но более эффективным вариантом будет прием комплексов.
То же касается полиненасыщенных жирных кислот. Они необходимы для восстановления мышечных клеток после повышенных физических нагрузок и нормальной работы всей гормональной системы. Соответственно, их также стоит включать в прием.
Оптимальным вариантом будет применение комплекса, который изначально включает сбалансированную формулу. Это позволит с помощью одной капсулы получить суточную норму практически всех витаминов, микро- и макроэлементов.
Узнать подробнее о состоянии своего организма поможет чекап "Мужское здоровье", в ходе которого исследуются половые гормоны, влияющие на мужское либидо и репродуктивную функцию, мышечную силу и выносливость.
.jpg)
