Витамины для женщин после 30

• Выбор подходящих нутриентных комплексов, независимо от возраста и пола, зависит от текущего состояния здоровья, нагрузок и как следствие – потребностей организма в витаминах, минералах, антиоксидантной защите; 
• Именно для женщин, примерно с 30 лет, возникает необходимость в дополнительном контроле состояния половой и репродуктивной систем – меняется гормональный баланс;
• К 30 годам, особенно на фоне перенесенного гестационного сахарного диабета (в период беременности), повышается риск развития этого же заболевания, но уже II типа;
• Правильное питание и контроль баланса обмена веществ на рубеже 30-летия также требуют больше внимания: витамины для женщин важны в качестве нутриентной поддержки. 

Организм женщины и выбор витаминов

Предлагаем сразу определить важное: лучшие витамины для женщин – определение абстрактное. Каждый организм уникален, как и ритм жизни, вид нагрузок, перенесенные болезни и наследственные факторы. В сочетании с тем, что женщины испытывают колоссальные нагрузки на организм в период беременности, довольно долго восстанавливаются после родов, лактации, выбирать витамины, минералы и другие питательные компоненты следует исключительно на основе данных о текущем состоянии здоровья. 

Что это значит

О том, насколько хорошо функционируют органы и системы жизнедеятельности, в официальной, доказательной медицине принято узнавать по расшифровкам анализов, и в первую очередь – крови. Именно кровь переносит все вещества, необходимые для жизнедеятельности, поддержки цикла обновления клеток – витамины, минералы также входят в число этих полезных соединений. 

Высокая потребность в витаминах может возникнуть при нарушениях в работе любой из систем. Например, для женщин такой потребностью может стать дефицит железа – различные нарушения менструального цикла могут стать причиной повышенного расхода макроэлемента в организме для поддержки репродуктивной системы, что приводит к нехватке соединения для обеспечения работы других органов. 

Подобная взаимосвязь характерна и в отношении других процессов и систем в организме женщины. Например, нехватка только одного витамина – D – может запустить длинную цепную реакцию обмена микро- и макроэлементов: 

• Витамин D необходим для корректной усваиваемости кальция, фосфора и магния;
• Они важны для работы иммунной системы, в частности для противовирусной, антибактериальной и противогрибковой защиты;
• Такой комплекс взаимодействия минералов и витаминов играет свою роль и в обеспечении сдерживания патогенных клеток: противоопухолевая сопротивляемость, крайне важная для женщин, подверженных риску развития злокачественных образований груди, яичников, шейки матки и т.д.;
• Баланс витаминов и минералов необходимо контролировать женщинам, планирующим беременность – регуляция работы сосудов, мышц, костей, важна при вынашивании ребенка и формировании у него собственных здоровых тканей и органов. 

Даже если планов о рождении ребенка нет, с правильно выбранными витаминами и другими нутриентами намного проще поддерживать своё самочувствие, физическую активность, психоэмоциональное равновесие. 

Витамины – это не всегда добавки к пищевому рациону. В зависимости от вида, они назначаются и в качестве лекарственного средства: в определенной фармацевтической форме, необходимой концентрации, с наилучшим способом доставки к цели. Между всеми витаминами и минералами существует определенная взаимосвязь, как это было показано на примере кальциферолов (вит.D) – от правильного баланса нутриентов зависит выработка гормонов, аминокислот, антиоксидантная защита, доставка питания клеткам. И лучшие витамины для женщин – это те, что могут работать на благо организма в условиях, соответствующих состоянию здоровья, образа жизни, активности. 

Витамины для поддержки здоровья кожи

Коллаген и эластин – важнейшие соединения, отвечающие за целостность и внешний вид кожного покрова. Нельзя сказать, какой из параметров важнее, поскольку кожа является первой линией обороны иммунной сист��мы, защищая организм от проникновения различных инфекций. Эстетичность внешнего вида для женщин тоже важна. За всё это отвечают, в числе прочих соединений, два белка соединительной ткани. Для их выработки всегда нужны кофакторы – «помощники» в проведении биохимических реакций. Ими являются витамины и минералы.    

Не лучше ли сразу не принимать коллаген? 

• Это общее название для группы структурных белков, состоящих в близком родстве, и каждый вид имеет свои особенности усваиваемости, биодоступности, эффективности;
• Любой коллаген – это белок. Попадая в организм, любые белки, включая коллагены, расщепляются на аминокислоты, из которых после и строятся соединения с различной функциональностью;
• Белок – это основной строительный материал для всех клеток нашего организма.

Приём препаратов коллагена для кожи – лотерея на удачу. Если в организме существуют задачи с более высоким уровнем приоритета (воспаления, иммунные или метаболические дисбалансы, заболевания, приём сильнодействующих лекарств и т.д.), обмен веществ распределит полученные из коллагена аминокислоты к тому органу или системе жизнедеятельности, где они нужнее. 

Эластин – это тоже белок, и тоже из группы структурных элементов. Принцип расщепления и синтеза питательных веществ тот же, но всё это не является основанием отказаться от приёма, например, гидролизатов коллагена. Нет гарантии, что женщины, принимающие такие составы, получат хороший эффект и смогут заметно улучшить состояние кожи. 

В то же время, при правильном пищевом рационе, на фоне приёма комплексов нутриентов, которые являются кофакторами выработки собственного коллагена и эластина, вполне реально помочь организму самостоятельно справляться с неизбежными, но контролируемыми процессами увядания кожи. 

Витамины и минералы для женщин

Железо – тканевое дыхание, кроветворение, иммунитет. Постоянно расходуется при каждом менструальном цикле, ближе к 30 годам и старше, необходим дополнительный приём в сочетании с витаминами (А и B3);

Цинк – незаменимое соединение, транспорт кислорода, Ph баланс крови;

Медь – один из лучших стабилизаторов выработки белков соединительной ткани;

Витамин С – способствует всасыванию железа, что приоритетно важно для женщин, также помогает витD. превратиться в активную форму;

В12 и В – необходимы для женщин, придерживающихся низкокалорийных диет, включая веганские и вегетарианские;

Комплекс с антиоксидантной активностью – А, С и Е. 

Конечно, это только примеры соединений, какие обязательно следует учитывать, выбирая нутриентный комплекс. Для разного состояния здоровья, психоэмоциональной и физической активности, состав для женщин будет отличаться, в том числе и дозировкой каждого элемента.  

Комплекс с персональной сборкой формулы на основе анализов крови – одно из наиболее рациональных на сегодняшний день решений задачи сбалансированной нутриентной поддержки.    

Проверить показатели витаминов и минералов и восполнить их дефициты можно с помощью персонализированных витаминов по анализу крови Bioniq PRO или PRO PLUS.