- Процессы в головном мозге – сложнейшая и недостаточно изученная система передачи электрических импульсов, биохимических реакций;
- Память – это одно из свойств нервной системы, ресурс, основанный на масштабной совокупности высших психических функций, навыков, познавательных, способностей, ощущений и т.д.;
- Задача витаминов и других нутриентов относится не к функциям улучшения памяти, а к обеспечению клеток и тканей головного мозга необходимым питанием, позволяющим реализовать полноценные биохимические реакции;
- Потребность в нутриентах, влияющих на питание головного мозга, индивидуальна, единого комплекса не существует, а для улучшения работы этого ресурса нервной системы рекомендованы персональные схемы сборки и приёма нутриентов.
ПОДРОБНО
Память и мозг
Ноотропы или нутриенты?
Нутриенты для мозга
Почему важны персонализированные комплексы нутриентов
Нарушения памяти и нарушения работы мозга
Рассматривать работу головного мозга и приём витаминов, нутриентов только относительно укрепления функций памяти не совсем верно, два этих вопроса нужно рассматривать отдельно: нарушения работы мозга и ослабление, ухудшение памяти.
В первом случае виновником дисфункций являются поражения различных структур мозга, причины – заболевания инфекционного, сосудистого спектра, опухоли с локализацией не только в мозге. Например, опухоли щитовидной железы и в целом сбои работы эндокринной системы могут сопровождаться тремором, общим ослаблением, потерей тонуса, снижением зрения, внимания и т.д. Также к факторам, оказывающим влияние на мозг, относятся его дистрофические изменения, травмы, неврологические патологии, естественное старение, негативное влияние алкоголя, никотина, наркотических и высокотоксичных средств.
Именно на головной мозг такие болезни влияют с разных сторон и проявляются не только снижением качества памяти. Патологии сопровождаются нарушениями двигательных функций, усилением головных болей, снижением остроты зрения, другими симптомами. В этих ситуациях витаминным составам отводится роль второстепенная, хотя и неотчуждаемая от общего плана фармацевтического лечения, особенно в период восстановления после болезни, травмы.
Ноотропы или нутриенты?
Когда замечены только изменения концентрации внимания и в частности ослабление памяти, в первую очередь стоит исключить влияние любых травм головы, заболеваний. Например, гипотиреоз, нехватка гормонов щитовидной железы, неизменно сопровождается постоянным чувством усталости, замедленной реакцией, нарушением внимания, вместе с этим страдает и память. После того как эти факторы будут исключены, стоит обратиться к нутриентам с нейрометаболическим эффектом действия.
Ноотропы (нейрометаболические составы) – препараты, позитивно влияющие на когнитивные способности, память, усиливают невосприимчивость тканей и клеток мозга к повреждающим факторам, включая высокие нагрузки. От того, какое вещество выбрано основным в составе, препарат демонстрирует регуляторные, динамические, протективные, стимулирующие функции.
НООТРОПЫ
Когнитивное действие (истинные)
Лекарственные препараты
Применяются в терапии заболеваний
По назначению врача
Комплексное действие (нейропротекторы)
Чаще нелекарственные средства
Большая часть – нутриенты
Профилактика и поддержка лечения
Существующая популярность приёма истинных ноотропов без видимой необходимости во многом бессмысленна, поскольку такие препараты действуют там, где есть проблема. Например, диагностирована гибель нейронов головного мозга после травмы, при сосудистой недостаточности или при естественном старении – такие лекарства покажут свою эффективность. Если целью приёма является только улучшение когнитивных функций, а патологии отсутствуют, истинные ноотропы не проявят себя в полной мере. В это же время нутриентные композиции оказывают именно протективное, защитное, комплексное действие, выступая, как мера профилактики любых деструктивных процессов в мозге, при этом без побочных эффектов.
Когда нужны нутриенты с нейропротективным действием:
- Расстройства сна или его нехватка;
- Нарушения питания, пищевого поведения;
- Нервное напряжение, дистресс;
- Физические нагрузки, не соответствующие качеству питания;
- Нездоровый образ жизни.
Стоит отметить, что разовые проявления подобного характера не скажутся мгновенно на работе мозга, но продолжительное пренебрежение естественными потребностями организма неизбежно приводит к угнетению памяти, внимания, трудностям с концентрацией, рассеянности. Такие факторы отражаются и на качестве жизни – становится трудно или невозможно поддерживать рабочий, учебный и спортивный режим.
При длительных периодах перенапряжения существенно страдает и психологический статус личности: повышается нервозность, манифестируют резкие смены настроения, что в отсутствии терапии, в том числе нутриентной поддержки, увеличивает нагрузку на мозг. В этих случаях страдает уже не только память и её качество, незаметно разрушается целостность личности человека.
Нутриенты для мозга
Влияние витаминов В, С, Е и D на мыслительные функции и сосредоточенность в целом исследуется десятилетиями и каждое новое исследование говорит о критической важности этих соединений. Если осветить функции и влияние витаминов, минералов на улучшение когнитивных функций, особое внимание уделяют следующим веществам в составах мультикомплексов.
- Пиридоксин (форма витамина В6)
– главный герой любых нарушений когнитивных функций, включая влияние болезней и травм, но также и вне поля патологий. Активно проявляет своё действие и при временной рассеянности, вялости, и на фоне анемии, гипотиреоза и других болезней, влияющих на работу головного мозга;
- Кобаламины (витамин В12)
– защита нервной системы, в частности нервного волокна, участвует в синтезе гормонов и нейротрансмиттеров (посредников в передаче сигналов между нейронами мозга);
- Тиамин (В1)
– регулирует активность нейронов, участвует в утилизации мочевой кислоты, которая вызывает побочные эффекты в виде угнетения когнитивных функций (рассеянность, подавленное настроение, головные боли);
- Холин (витаминоподобное вещество В4)
– обеспечивает нейропластичность, полноценную выработку ацетилхолина, нейротрансмиттера, регулирующего процессы любого вида обучения,
- Токоферолы (витамин Е)
– антиоксидант, способен нормализовать состояние капилляров;
- Магний
– активный участник синтеза нескольких сотен ферментов (энзимов), антистресс для клеток;
- Цинк
– постоянно требуется в гиппокампе, отделе мозга, продуцирующем новые нейроны;
- L-карнитин
– аминокислота, корректирующая практически все обменные процессы в организме, главный «логист» транспортной системы, антиоксидант, регулирует энергообмен.
Среди всех витаминов, нутриентов эти вещества относятся к активно-нейротропным, прямо и косвенно влияя на функциональность центральной нервной системы и в частности на мозг. Именно в отношении нутриентов функциональность сосредоточена на защите организма, клеток мозга от наиболее неблагоприятных факторов, включая эндогенные и экзогенные. Улучшение когнитивных способностей, результативность тренировки памяти, поддержка активного бодрствования – следствие полноценного питания клеток, антиоксидантных реакций.
И в этот момент справедливым будет вопрос о том, как узнать, какой объем питательных соединений будет адекватным условиям питания, образа жизни в каждой персональной ситуации. Потребность в нутриентах индивидуальна и меняется под влиянием различных факторов. У специалистов bioniq – системы управления здоровьем – ответ на этот своевременный вопрос выглядит так.
Почему важны персонализированные комплексы нутриентов
Наиболее эффективный метод диагностики текущего состояния здоровья – анализы крови: общий (прежде назывался клиническим), биохимический. Исследование гормонального статуса нужно не всегда, а на основании двух основных исследований можно сделать определенное заключение о функциональности внутренних органов и качестве обменных процессов.
Особенности состояния здоровья
Разный ритм жизни
Отличия питания
Нагрузки физические и интеллектуальные
Стрессы
Возраст и пол
Остановимся только на этих параметрах, оказывающих влияние на мозг и процессы, которые им регулируются: двигательная и когнитивная функция, запоминание, творчество, обучаемость и т.д. Именно в мозге продуцируются некоторые нейромедиаторы, позволяющие поддерживать позитивное настроение, реагировать на стресс и т.д. – адреналин, дофамин и другие соединения, для синтеза которых тоже нужны нутриенты.
Один простой пример связи метаболизма и работы мозга
Ацетилхолин – нейротрансмиттер, без которого был бы невозможным процесс обучения, запоминания, получения, закрепления и улучшения навыков, мыслительных и физических. Для синтеза ацетилхолина необходим в числе прочих холин, псевдовитамин В4, который в свою очередь для активации требует присутствия витамина В12.
Всем, кто не употребляет продукты животного происхождения, получить холин в достаточной мере из еды не всегда просто, а не ограничивающим свой пищевой рацион дополнительное потребление витамина В4 из комплексов нутриентов нежелательно. Один из неприятных эффектов избыточного поступления холина – тошнота и рвота, расстройства стула. Метаболические изменения и токсины при таких состояниях также затрагивают мозг, на фоне общего отравления ухудшается самочувствие, снижается общая продуктивность.
В отсутствии заболеваний желудочно-кишечного тракта, нервной системы, потребность в холине покрывают продукты пищевого рациона, но в это же время любые дисфункции печени, расстройства работы кишечника (нарушение усваиваемости) и нетипично высокие нагрузки на нервную систему потребуют увеличения объема В4, принимаемого с пищей или нутриентными добавками. На фоне диеты, ограничений по калориям, питательным веществам, это сделать непросто, а рассчитать необходимую дозировку, не зная особенностей усвояемости этого соединения, его взаимодействия с другими питательными веществами, вне лабораторных условий невозможно.
Проверить показатели витаминов и минералов и восполнить их дефициты можно с помощью персонализированных витаминов по анализу крови Bioniq PRO или PRO PLUS.
