16 микронутриентов на защите вашего иммунитета

Витамин А отвечает за целостность кожи и слизистых оболочек, которые являются первой линией защиты от инфекций

Витамин С (аскорбиновая кислота) нейтрализует последствия негативных процессов окружающей среды. Кроме того, этот антиоксидант участвует в синтезе коллагена, а значит, отвечает за состояние стенок сосудов.

Витамин D отвечает за обмен фосфора и кальция, состояние костей и зубов, работу иммунной системы, и многие другие процессы в организме.

Витамин Е (или токоферол), получаемый из растительных масел, в организме играет роль антиоксиданта, иммуномодулятора и кофермента в процессах формирования коллагена. В роли антиоксиданта он защищает клетки от воздействия свободных радикалов, таким образом замедляя их старение. Также он препятствует изнашиванию сосудов и стимулирует работу иммунной системы.

Витамин К2 (менахинон) относится к группе витаминов К, отвечающих за усвоение кальция (вместе с витаминами А и D) и свертываемость крови. Предотвращая попадание кальция в почки и сосуды, К2 защищает нас от сердечно-сосудистых заболеваний и камней в почках, а доставка кальция «по адресу» восстанавливает кости и предотвращает остеопороз, атеросклероз и кариес.

Цинк снижает восприимчивость к острым инфекциям нижних дыхательных путей, поскольку регулирует различные функции иммунной системы, включая защиту и обеспечение целостности клеток дыхательных путей при воспалении или повреждении легких.

Магний участвует в синтезе трех сотен ферментов и производстве молекул белка, регулирует рост клеток, расширяет сосуды. Но самая известная его функция — антистрессовая: он делает нас менее чувствительными к воздействиям извне, тормозит излишнее возбуждение и расслабляет мускулатуру внутренних органов.

Медь играет ключевую роль в кроветворении, помогая производить гемоглобин. Ускоряет кровообращение во время занятий спортом и других физических нагрузок. Доставляет кислород к мышцами, участвует в производстве эластина, который придаёт форму сосудам, и коллагена в костях. Участвует медь и в пигментации кожи, обмене белков, жиров и углеводов.

Марганец отвечает за кроветворение, функции половых желез и оказывает влияние на рост. Недостаток марганца тормозит рост, подавляет репродуктивную функцию и становится причиной нервных расстройств. Переизбыток марганца отражается в первую очередь на нервной системе: появляется сонливость, повышается утомляемость, ухудшается память.

Селен защищает организм от ртути, свинца, кадмия и других тяжелых металлов, загрязняющих атмосферу и потом постоянно поступающих к нам с пищей, водой и воздухом. Входя в состав многих белков и ферментов, селен предотвращает и тормозит образование злокачественных опухолей. Щитовидная железа без него не сможет синтезировать йодсодержащие гормоны.

Хром входит в состав клеток всех тканей и органов человеческого организма. Этот микроэлемент участвует в жизненно важных процессах: синтезе жиров и углеводов, оптимизации уровня глюкозы в крови, защите молекул нуклеиновых кислот от разрушения, нормализации работы сердца и сосудов, выведении токсинов и солей тяжелых металлов.

Молибден содержится в костях, печени и почках человека. Этот микроэлемент участвует в метаболизме жиров и углеводов, нормализует работу мужской половой функции, помогает накапливать азот, влияет на выработку аминокислот, очищает организм от ядовитых веществ. Исследования подтверждают эффективность этого микроэлемента в облегчении хронических и острых болей, снижении рисков развития онкологических заболеваний кишечника и желудка, облегчении астмы.

Йод является компонентом гормонов щитовидной железы. Гормоны щитовидной железы значимы для роста и развития всех органов. Он контролирует процессы терморегуляции тела, поддержание его постоянной нормальной температуры. Также йод необходим для образования фагоцитов – клеток, отвечающих за уничтожение патогенных микроорганизмов. Является незаменимым компонентом для нормальной скорости сжигания жиров, поддержания оптимального веса человека.

Бета-каротин (провитамин А) важен для зрения, так как благодаря нему образуется зрительный пигмент родопсин. Выступая антиоксидантом, провитамин А защищает клетки от вредных продуктов окислительных процессов. А ещё бета-каротин — природный иммуномодулятор и профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.

Лютеин очень важен для зрения: благодаря лютеину мы чётко видим мелкие предметы, а сетчатка глаза защищена от агрессивной части видимого спектра и преждевременного старения. Он благотворно влияет на умственную деятельность. Наш организм не вырабатывает лютеин самостоятельно, мы получаем его только вместе с пищей – например, он в больших количествах содержится в грудном молоке.

Комплекс цитрусовых биофлавоноидов обладает мощным антиоксидантным эффектом, поэтому отлично подойдет в качестве пищевой добавки. Входящие в состав вещества способствуют уничтожению свободных радикалов в клетках, таким образом, поддерживая здоровье в целом.